Trucos para dormir cuando hace mucho calor (video)

Vueltas y vueltas en la cama para conciliar el sueño… Esta es una de las escenas más repetidas durante el verano por el extremo calor que sientes cuando no tienes aire acondicionado. Afortunadamente, hay maneras para enfriarse y mantenerse fresco lo suficiente para quedarte dormido

Mantén el aire caliente fuera de tu habitación.

Si no cuentas con aire acondicionado hay maneras creativas para evitar el aire caliente en la habitación. Se puede por ejemplo, colocar un ventilador que se dirija a las ventanas para impedir la entrada de aire caliente; colocar un bol con hielo o agua helada frente al ventilador para generar un aire más fresco o mojar una sábana y colgarla de la ventana.

Toma una ducha de agua tibia antes de dormir.

No solo te acostarás limpio, sino muy fresco. El agua fría provoca una reactivación del organismo y aumenta el gasto energético que te lleva a sentir más calor que si se trata de una ducha tibia.

Cena liviano y fresco.

Algunos sitios especializados recomiendan, además de las ensaladas o el yogurt, la comida picante pues estimula la sudoración. Así que, aunque suena contrario al sentido común, tener una cena picante es una gran manera para que el cuerpo pierda calor a través de la sudoración y refrescarse antes de acostarte.

Congela la almohada.

Una almohada fría ayudará a reducir la temperatura del cuerpo y hacerle sentir más cómodo. Puedes poner un paquete fresco grande dentro de la funda de almohada para mantenerte fresco. Algunas máscaras oculares también tienen un paquete fresco extraíble o contienen perlas de refrigeración.